תוכן עניינים:
- לסלי סנסון
- כושר גופני
- מערכת תוצאות לא ייאמן Zumba
- פיטפוזיה מאת ג'יליאן מייקלס
- Kathryn Budig של המטרה יוגה אמיתית
- Fitnet
- ליסה Whelchel של כל יום אמון עבור כל יום אישה
- BeFit
- X-TrainFit בבית אמון אמון
- סלים חזק
שמירה על בריאות טובה פירושו דיאטה בריאה שילוב תרגיל קבוע לתוך שגרת היומיום שלנו. עם זאת, עבור רוב האנשים, כותרת לחדר הכושר הוא נוח ומחירו. כדי להפוך אותו זול יותר וקל יותר להתאים את לוח הזמנים שלך, לשקול את תוכניות כושר אתה יכול לעשות בפרטיות של הבית שלך.
לסלי סנסון
בין אם אתה רק מתחיל או שמרו על כושר שבשגרה במשך שנים, לסלי סנסון של הליכה בבית סדרה יש תוכנית בשבילך. כל תוכנית מיועדת להיבט מסוים של כושר: ירידה במשקל, גוון או אפילו בעיות ספציפיות לבריאות כמו סוכרת ובריאות הלב. טווח התוכניות אורך מ 15 עד 90 דקות. כמה תוכניות DVD אפילו לבוא עם אביזרי עבודה כמו להקה המשרד, משקולות יד או האזיקים בכושר. תקליטורי DVD זמינים באופן מקוון במסלול של לסלי סאנסון בבית או באמזון, כמו גם בחנויות כמו Walmart ו- Best Buy, במחיר נמוך של $ 7.99 כל אחד. הורדות הזרמת זמינים גם על הליכה של לסלי סאנסון בבית האתר.
כושר גופני
ערוץ YouTube של דניאל וקלי סגרס, FitnessBlender כולל יותר מ -400 אימונים באורך מלא בחינם, שמשתמשים יכולים לחפש לפי סוג אימון, אורך, קלוריות שנשרפו, קושי ושרירים בשימוש. שגרות אלה קל לעקוב רבים אינם דורשים כל ציוד מיוחדים. בחר את האתגר המועדף עליך מפני סגנונות כושר כגון cardio, HIIT (אינטנסיביות אינטרוול גבוהה אימון), פילאטיס, יוגה, קפיצה חבל, משקולות, kettlebells, קיקבוקסינג ועוד.
מערכת תוצאות לא ייאמן Zumba
אוהדי Zumba - ואלה שרצו לנסות את זה - יאהבו את זה ב- zumba home set הכולל ארבעה תקליטורי DVD, Zumba Rizer, ספר תזונה ותוכנית מדריך. כל DVD מגיע עם שגרה אחרת, כך שתוכל להתאים אישית את האימון על לוח הזמנים שלך ואת רמת הנוחות. במחיר של $ 59.95, זו תוכנית כושר בבית הוא הרבה יותר זול מכל חברות כושר.
פיטפוזיה מאת ג'יליאן מייקלס
רק עבור $ 10 לחודש, משתמשים יכולים להזרים יותר מ 260 קטעי וידאו אמון עם יותר מ 20 מדריכים מובילים ב FitFusion.com. בחר מתוך מגוון רחב של סגנונות אמון, כולל ריקוד אירובי, יוגה, פילאטיס, HIIT, אימון כוח, קיקבוקסינג ו טאי צ 'י. האימונים לרוץ קצר כמו 10 דקות עד 90 דקות, ו נעה בין מתחילים מומחים.
Kathryn Budig של המטרה יוגה אמיתית
חובבי היוגה יכולים לקבל את האימון שלהם בבית עם זה $ 15 DVD מ Kathryn Budig הכוללת שלושה שגרות יוגה שונים: 25 דקות למתחילים בפועל, 45 דקות זרימת אותנטי ו 10 דקות חמש עמדות מועדפות. לא משנה איזה מהם תבחר, תוכל לשרוף קלוריות, שרירי הטון ולשפר את הגמישות.
Fitnet
תרגיל בבית עם מאמן אישי ללא חברות כושר יקר באמצעות Fitnet. באמצעות יישום Fitnet בטלפון החכם, בטאבלט או במחשב הנייד, גש לכל אימון Fitnet כדי שיתאים ללוח הזמנים שלך; הרבה להתחיל רק 5 דקות ארוכות. היישום משתמש במצלמה שלך כדי לראות איך אתה עובד, ולמעשה מראה עדכון וידאו אתה עושה את התרגילים. כאשר אתה מסונכרן, האפליקציה מציגה שלוש נקודות כדי שתדע שאתה על המסלול. עבור $ 19 לחודש, מאמן אישי שלך יראה איך אתה עושה, לספק עצות לשיפור לעודד אותך.
ליסה Whelchel של כל יום אמון עבור כל יום אישה
נלקח לאמהות עם לוח זמנים עמוס, ליסה Whelchel של כל יום אמון עבור האישה יום שני מכיל שני אימונים הגוף הכולל המיועד לכל רמות כושר. כדי להפיק את המרב מכל אימון, מומלץ לשקול משקולות אור. ה- DVD $ 10 מכיל גם טיפים אימון אישי כדי לעזור לך לשפר את הבריאות שלך ואת הכושר.
BeFit
בין אם אתה רוצה אימון אחר כל יום או תוכנית האימון מתיחה מעל 30 או 90 ימים, את ערוץ BeFit ב- YouTube יש הכל בחינם. קטעי וידאו אלה מגיעים מאמנים מובילים כמו דניס אוסטין, ג'יליאן מייקלס, סמנתה קלייטון, בריאן טאנקה ועוד. מ HIIT ו cardio יוגה ו פילאטיס - עם כל מה שביניהם - אתה בטוח למצוא את האימונים אתה רוצה לשמור לך בכושר מוטיבציה.
X-TrainFit בבית אמון אמון
במיוחד עבור נשים, זה שמונה דיסק DVD להגדיר מכיל תוכנית של 12 שבועות שנועד לשפוך שומן שריר הטון. אידיאלי למתחילים רק מתחיל או אלה בקיאים כושר, תוכנית זו כוללת אירובי, יוגה, כוח ותרגילים גוון. לקבלת האימון אינטנסיבי יותר, משקולות ו / או להקות תרגיל מומלץ.זו מערכת האימון כולו הוא רק 19.88 $, הרבה יותר זול מאשר כל מאמן אישי במכון הכושר.
סלים חזק
כושר מאמן הולי פרקינס לוקח גישה DIY כדי לעבוד עם שלה סלים סקסי חזק DVD. עבור $ 18.95, אתה הופך את המאמן האישי שלך, באמצעות ארבעה workouts שונים כדי ליצור שילוב משלך. לבחור את 20 דקות גוף מלא אמון, או לבלות 10 דקות על כל שרירי הבטן, הידיים והרגליים. אתה יכול לערבב ולהתאים את כל ארבע עבור יותר מ 64 אימונים שונים.
