כאילו אין לך מספיק מה לדאוג, מתברר שיש דרך נכונה ודרך לא נכונה לעשות חרדה. בלי זה (התיאוריה הולך), אתה לעולם לא לדחוף את עצמך ולא לעשות שום דבר. יותר מדי, כמובן, ואתה משותק מכדי לפעול.
זה לא הצעה חדשה, אבל חוקרים מאוניברסיטת טורונטו סקארבורו הציעו דרך חדשה של פירוק מי חווה חרדה במקום העבודה וכיצד. הקטגוריה הראשונה נקראת 'תלות' או 'תכונת אופי'. זה חל אם אתה באופן טבעי או בדרך כלל אדם חרדה. השני הוא מצבית, כלומר, משימות ספציפיות יכול להפחיד אותך כאשר אחרת אתה מתמודד עם העבודה שלך היטב.
הבנת אילו קטגוריות אתה חווה יכול לספר לך הרבה על איך לעבוד עם החרדה שלך ולנהל את זה. מי שמתעצבן על דיבורו של הציבור, אולי צריך תרגול וחיזוק חיובי, בעוד שמישהו שמדאיג את דעותיהם של אחרים ישרת טוב יותר את התפתחות האינטליגנציה הרגשית. יש חרדות, עם זאת, הן אוניברסליות. צוות המחקר מצא כי "מועדים מתמשכים מתמיד", "שינוי ארגוני תכופים" ו "משרות הדורשות ביטוי מתמיד או דיכוי של רגש" (לחשוב על תעשיית השירותים) לשים הרבה לחץ על כולנו.
לעתים קרובות יותר, אנחנו צריכים תשומת לב יותר מאשר לחץ ומתח, אשר יכול בקלות להוביל לשחיקה ותוצאות גרועות לאורך זמן. מחקרים מראים שאתה יכול לגשת את היתרונות של תשומת לב באמצעות אפליקציה באותה קלות כמו קורסים ב-אדם. לא משנה מה, זה נראה כמו הוכחה נוספת כי מיומנויות רכות לשמור מקומות עבודה. תן לעצמך יתרון, אבל רק מספיק כדי לקבל את מה שאתה צריך.