השעונים מעניקים, והשעונים מתקרבים. חודשים אחרי שקיבלת את אותה שעה נוספת של שינה בסתיו שעבר, עכשיו אתה צריך להחזיר את זה. אבל בעוד "קפיצה קדימה" עבור כל יום חוסך איתנו מדי שנה, אתה יכול למעשה להקטין את השינוי הפתאומי עם קצת אור התכנון.
אנחנו לא טועים לחשוש לאור היום. The New England Journal of Medicine פרסם מכתב ב -1996, המציג עלייה במספר תאונות הדרכים ביום שני, גם אם מחקר נוסף סיבך את ההנחה. באופן בולט יותר, אנחנו מעורפלים, רדומים יותר, מכאיבים פחות ופחות ממוקדים בימים הראשונים אחרי שאנחנו מאבדים את השעה. אתה יכול להקל על הגוף שלך לתוך לוח הזמנים החדש לפני שעונים לעשות את זה הכרחי, אם כי. כל מה שנדרש הוא קצת תשומת לב היגיינה לישון.
להיות עקביים בשגרת הערב שלך כבר מועיל לבריאות הנפשית והפיזית שלך. אתה יכול לצבוט את השעון הפנימי שלך על ידי הולך לישון (או לפחות למיטה) כמה דקות קודם לכן על פני תקופה של ימים. לעשות את אותו הדבר עם האזעקה שלך בבוקר, בדרך כלל עובד במרווחים של 15 דקות, עד שתתאים את הזמן החדש לפני השעון. זו שיטה דומה בהכנת ג'טלאג לאחר טיול גדול. נוסעים השתמשו בתזונה אנטי-ג'טלאג של Argonne במשך עשרות שנים כדי לאפס את גופם, אם כי עבור חיסכון בשעות היום, אתה לא צריך להרגיש את זה מבולבל.
אף אחד לא אוהב להתחיל שבוע עבודה על הרגל הלא נכונה, ואת יום שני לאחר חיסכון באור יום היא הזדמנות מצוינת לנצח את הסיכויים. כמה דקות של משמרת כל יום צריך לחסוך לך הרבה צרות, בעוד כולם עדיין מדביק.