אנחנו גדלים הרבה דברים, לזרוק התפרצויות זעם על ממתקים. (טוב, בסדר, אולי לא כולנו). אבל כמה הרגלים שאספנו כילדים יכולים לעשות הרבה בשבילנו כבוגרים.
זהו המסר מאחורי מחקר חדש מאוניברסיטת דיוק, אשר בוחן את היתרונות הבריאותיים של שמירה על לוח זמנים קבוע שינה כמו מבוגרים. זה לא רק עניין של מנוחה ומרענן לקראת היום הבא, אם כי זה קריטי לגופו. החוקרים מצאו כי שמירה על השינה הרגילה יכולה להשפיע על הלב ועל בריאות מטבולית באופן חיובי.
על-פי הודעה לעיתונות, משתתפי המחקר ללא זמן שינה ועקב קבועים "שקלו יותר, היו בעלי רמות סוכר גבוהות יותר בדם, לחץ דם גבוה יותר וסיכון גבוה יותר ללקות בהתקף לב או שבץ בתוך 10 שנים". אם אתה כבר בסכנה של דברים כמו סוכרת או דיכאון, הקמת שגרת קבוע יכול לשחק חלק לשמור על התנאים הכרוניים במפרץ.
דרך אחת פשוטה כדי לווסת את לוח הזמנים לישון היא לראות את צריכת הקפה שלך. אין שום דבר רע והכל בסדר עם תחילת היום עם כוס ג'ו, אבל אם אתה עדיין משתוקק זה אחר הצהריים, לשקול מחקר שנערך לאחרונה מראה כי הריח לבד של פולי קפה עשוי לסייע לך לשמור חדות. אם אתה זקוק לעזרה רועדת יום רע בעבודה, לעשות משהו נחמד לעצמך לנשום לפני שאתה מסתובב מחקרים אחרונים מצביעים על כך שביצוע של הרשימה הבאה של יום לעשות יכול לעזור לשמור על המוח שלך במירוץ במיטה. מה טריקים לעבוד הכי טוב בשבילך תשלם בדרכים גדולות במהלך השנים הבאות.