אל תשקעי על זה. למד אבל להמשיך הלאה. זה הקו הסטנדרטי שאנחנו מספרים לעצמנו זה לזה, אחרי הדפוקים גדולים וקטנים. אבל אנחנו יכולים לצאת טוב יותר עם קצת מהרהר. על פי מחקר חדש, זה הכל על ניהול הלחץ שלך.
צוות של פסיכולוגים רצה לדעת אם להישאר חיובי יעזור למשתתפי המחקר להשלים משימה קשה. לפני שהשתתפו באתגר, כתבו המשתתפים על אחד משני הנושאים: אחד הכשלונות שלהם בעבר, או משהו שלא התייחס למשתתף. החוקרים בדקו את רמות הקורטיזול שלהם, הורמון מתח, לפני ואחרי.
התוצאות היו מתוחכמות, אבל מרתקות. בעוד פעולת הכתיבה לא השפיעה במידה רבה על רמות המתח, על פי מחבר המחקר ברין דימיניצ'י, "במצב מלחיץ עתידי, לאחר שכתבתי בעבר על כישלון העבר גורם לתגובת המתח של הגוף להיראות דומה יותר למישהו שאיננו לא נחשף ללחץ בכלל ". בעיקרון, כתיבה על מתח מאפשר לך להתכונן לאתגר מבלי לחוות מחדש את הלחץ עצמו.
יש לנו כבר עדויות רבות לכך שמאפשר לעצמך לחוות אי נוחות בסופו של דבר עוזר לך לעבד את זה טוב יותר. במקרה זה, הישיבה עם טעויות העבר גם גרמה למשתתפי המחקר להיזהר יותר בהשלמת המשימות שלהם, מה שעשו לקליבר גבוה יותר מקבוצת הביקורת. זה לא תירוץ כדי להתבשל כישלונות שלך או להכות את עצמך על מקבל משהו לא בסדר פעם, אבל על ידי התמודדות עם חוויות אלה ולא להתעלם מהם, אתה יכול למעשה לשים אותם טוב.