העבודה היא מעגל קסמים עבור רבים מאיתנו: כדי להתקדם, אתה תמיד צריך להיות מוכן לקפוץ על משימה, אבל עושה זאת מעביר את הגבול בין החיים האישיים שלך על הקו. לא להתקדם, כמובן, כנראה מתכוון לעבוד יותר מדי שעות לחיי אדם. רק המעסיק שלך באמת יוצא על העליונה.
אם אתה צריך יותר סיבה לשמור על הפרדה בין העבודה שלך וכל השאר, תן מחקר חדש לעשות את המקרה. אנחנו כבר יודעים כי ימים סופר ארוך להשפיע לרעה על הבריאות הגופנית והנפשית שלך. מחקר שפורסם השבוע מציע כי גם בדיקת הדוא"ל שלך מחוץ לשעות העבודה יכול להיות שלך לרעת - ולאלה הסובבים אותך.
"הציפיות היחסיות לזמינות מגבירות עומס על העובדים ועל אחרים המשמעותיים שלהם - גם כאשר העובדים אינם עוסקים בעבודה בפועל בזמן העבודה", על פי הודעה לעיתונות מווירג'יניה טק. המנטליות "תמיד ב" מונעת ממך לבחור היכן להיות נוכחים באמת, וחבריך ובני משפחתך מזהים זאת. (זה משתרע על הסחת דעת דיגיטלית בכלל, על פי מחקר אחר שפורסם השבוע).
בסופו של דבר, זה דורש פתרונות מעסיקים, כלומר שינויים בתרבות החברה שמצפה זמינות מתמדת ללא פיצוי בהתאם. אם אתה לא אחראי בעבודה, עם זאת, אתה עדיין יכול להמשיך אסטרטגיות כדי לעזור לעצמך. מחברי המחקר ממליצים להשתמש בטכניקות מודעות כדי להפריד את עצמך לחלוטין מציפיות העבודה. פתרונות אחרים יכולים לכלול חלק מהזמן מהבית, אשר יכול להוביל "תשישות פחות רגשית וירידה לעבודה סכסוך משפחתי." אם זה שווה את זה יקיריכם מחוץ לעבודה, זה בהחלט שווה את זה בשבילך.