היכולת לשלוט על הכעס שלך היא אחד הסימפטומים של פעולתך יחד. אבל החיים קשים, ומועדי זמן לא יחכו, והטיולים הם מלחיצים, וזה לא כל כך בלתי סביר לרצות את עמיתך להיות רק קצת פחות מעצבן!
אם אתה מקבל כעס בקלות רבה יותר בתדירות גבוהה יותר, בעבודה או בחיים האישיים שלך, מחקר חדש מציע כי מה יכול לעזור לך ביותר הוא קצת יותר לישון.
זהו, למעשה, ייעוץ למבוגרים. פסיכולוגים באוניברסיטת איווה סטייט פרסמו זה עתה מחקר, שלראשונה, מחבר באופן סופי את חוסר השינה במיוחד לכעס. זה אולי נראה מובן מאליו: אחרי הכל, ילדים בכל הגילאים לקבל cranky כאשר הם עייפים. אבל עד כה, לא הצלחנו לאשר קשר של סיבה ותוצאה.
כמובן, זה אולי נראה מרגיז אם יש לך בעיה להירדם. זה סימן מרכזי ללחץ (או לשתות יותר מדי קפה, אבל השניים אינם משלימים זה את זה). אחת הדרכים הטובות ביותר שאתה יכול לעזור לעצמך היא לתרגל היגיינה לישון טוב. זה אומר לתת לעצמך את הסביבה הטובה ביותר האפשרית להירדם. זה לא רק פיזי: היגיינה שינה יכול לכלול שימוש טריקים כדי לעצור את דעתך מפני מירוץ והגדרת גבולות כי עבודה נפרדת מהחיים בבית. זה גם אומר מתינות - יותר מדי לישון יכול לבלגן את הגוף שלך יותר מדי, אם כי אין מילה על אם זה גורם לך לכעוס גם כן.
לבסוף, אם אתה מתקשה לבעוט את הרגל קפאין, יש לך מזל: רק ריח קפה יכול להגביר את המוח שלך באותו אופן שתייה זה עושה.