אתה יודע שיש לך את המועד האחרון. אתה יודע את הדבר חכם וקל לעשות על זה יהיה פשוט להתחיל לעבוד. אבל משהו מחזיק אותך בחזרה - משהו שאומר שאתה יכול לעשות את זה מאוחר יותר.
כ 1 מתוך 5 מאיתנו הם "נכון" או מתמהמה כרוני. אנחנו עיכוב עובד על משהו עד שהוא מתחיל להשפיע לרעה על היחסים שלנו, התפוקה שלנו, ואפילו בריאות הנפש שלנו. לא משנה איפה אנחנו חיים בעולם או אם אנחנו גם מתמודדים עם דברים כמו ADHD: עשרים אחוז מהאנשים בכל מקום נאבקים עם "עיכוב בלתי מוצדק באופן בלתי מוצדק".
מדעני מוח של הרוהר-אוניברסיטאי בוכום פרסמו זה עתה מחקר המתבונן במאפיינים הפיזיים של מוחם של דוחים. הגרסה הקצרה ביותר היא כי הם מצאו כמה הבדלים בגודל וקישוריות של האמיגדלה ב דחיינות. האמיגדלה קשורה לבקרת פעולה ולהערכת איומי מצבים. הדבר עלול להוביל לרגולציה לא מספקת של מחשבות שליליות ותכניות פעולה חלופיות.
אין הרבה מה שאתה יכול לעשות על האמיגדלה שלך, אבל אתה יכול לתת לעצמך דרכים לפרוץ את הרגל סחבת שלך. האחת היא לזהות את מה שאתה נאבק עם הלב, בין אם זה תסמונת מתחזה, פרפקציוניזם, או כל גוש נפש אחר. בדוק עם עצמך כאשר אתה מרגיש תקוע, הן פיזית והן מבחינה רגשית. רכבת עצמך כדי לזהות את מה שאתה עושה ולבחור שיטה להתגבר על זה גיבוב מסוים (לא כל הגיבושים אי פעם, לא כל הגיבושים אתה לא הצליחו להתגבר בעבר, רק זה). המוח שלך הוא לא אתה - ואת מה שאתה צריך להשיג, אתה בהחלט יכול לעשות את זה.