באותו יום אחר הצהריים, אתה יודע את זה. את יושבת ליד שולחן העבודה שלך בשמחה ועובדת, ופתאום אתה לא יכול לפקוח את העיניים. זה קורה בדרך כלל בסביבות 15:00, אבל מתי זה הזמן הטוב ביותר לקבל קפה (או תה או מה קפאין שלך הוא בחירה) כדי להילחם כי עייפות הרגילה?
בעוד רבים מאיתנו להגיע לקפה דבר ראשון בבוקר, מחקרים מראים כי הוא לא הזמן הטוב ביותר לשתות אותו. למעשה, על פי פורבס, "שתיית כוס קפה דבר ראשון בבוקר מנפנפת את ההשפעות של חיזוק האנרגיה של קפאין, ועלולה להוביל להגברת הסובלנות של הממריץ". לא נהדר.
למרבה המזל מחקר משמעותי נעשה ויש לנו תשובות על זמנים טובים יותר כדי לשפוך את עצמנו כוס של ג 'ו.
כל בני האדם מונחים על ידי מחזור הורמונלי 24 שעות ביממה - השעון היממה. השעון הזה שולט בשחרור קורטיזול בגוף האדם, וקורטיזול גורם לנו להרגיש ערניים וערים.
ייצור קורטיזול שיא הוא למעשה בין 8 ל 9 בבוקר, כלומר אתה לא באמת צריך את הקפה שלך אז כי הגוף שלך הוא באופן טבעי להעיר את עצמו. הקפה שלכם נוטה לשחרר קורטיזול בין השעות 12: 00-13: 30-6: 30. - מחקרים מראים כי הפסקות קפה לא צריך לקרות בזמנים אלה.
למעשה, הזמן הטוב ביותר לשתות קפה הוא כאשר הקורטיזול שלך הוא נמוך באופן טבעי משעה 9:30 - 11:30 או בין 1:30 ל 5: 00 לאחר שחרור קורטיזול הערב אתה באמת צריך לחשוב יותר על סלילת היום שלך מאשר בהילוך זה.
אז יש לך את זה, שני חלונות מפתח עבור צריכת קפאין. יש לך את זה.