תוכן עניינים:
האם אתה רוצה להיות אדם בוקר? האם אתה רוצה להשתמש בשעות הבוקר השקטות האלה כדי להיות פרודוקטיבי או לטפל בגופך או לבשל או לעשות מסים שלך או לקרוא או להתעדכן על התכתובת שלך או לעשות אחד 25 מיליון דברים היום לא נראה מספיק זמן עבור? האם ניסית מיליון פעמים להיות אדם בבוקר ומעולם לא הצלחתי להשלים את המעבר? אנחנו מבינים ואנחנו כאן כדי להציע כמה מילים של עצות על איך להפוך בהצלחה את האדם בבוקר אתה שואף להיות.
1. לעשות את זה בשלבים.
תגיד אתה בדרך כלל מתעורר בשעה 08:00 ואתה פתאום החליט שאתה רוצה להיות אדם 6:00. ובכן גילוח כי שעתיים מחוץ lickity-split לא יהיה קל, ואם אתה מנסה לעשות את כל זה בבת אחת יש סיכוי גבוה לצערי כי אתה תיכשל. אז למה לא לנסות את זה בשלבים. לגלח 15 דקות בכל פעם. I.e להתעורר בשעה 7:45 בבוקר במשך כמה ימים, ואז לרדת עד 7:30 וכן הלאה וכן הלאה. הסיכויים הם, המעבר הזה יהיה יעיל יותר ואז ניסיון של כל פעם.
2. הפוך את לוח הזמנים בלילה.
אחד החלקים הקשים ביותר על המעבר להיות אדם בבוקר הוא מוודא שאתה מקבל מספיק לישון. אז הנה גרזן: להתמקד בלילה, לא בבוקר, ולעשות לוח זמנים לילי. ודא לוח הזמנים יש לך להגיע למיטה בזמן כדי לקבל לפחות שבע שעות שינה, ולאחר מכן מקל על לוח הזמנים אמר! אם אתה עד כל שעות אין שום דרך תוכל לעשות טוב על ההבטחה שלך להיות אדם בבוקר.
3. הפסק ללחוץ על נודניק. ברצינות. פשוט עצור.
כמה פעמים אנחנו יכולים להמשיך לקרוא על הצורך להפסיק ללחוץ על נודניק? מחקרים מראים כי לחיצה על נודניק היא למעשה נורא עבורנו - השינה שאנו מקבלים לאחר נודניק אינה מספקת, ולמעשה מובילה אותנו תחושה מטושטשת לאורך כל היום. אז פשוט לעצור את זה, לחתוך את זה, לקחת את הרגל זה מתוך סיבוב. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להניח את השעון המעורר במקום המחייב אותך לצאת מהמיטה כדי לכבות אותו. ואז כשזה הולך בבוקר, ואתה קם להתמודד עם זה, לך מיד משם למקלחת. אל תתנו לעצמכם ליפול בחזרה למיטה, זה עלול להרגיש טוב ברגע זה אבל זה יהרוג לחלוטין את שארית היום.