תוכן עניינים:
- 1. קוקר עם אוכמניות ושקדים
- 2. ביצה ביצה עם ירקות
- 3. גרנולה ויוגורט
- 4. עגבניות אפויות עם פרמזן
- 5. טעון טורקיה כריך
ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר של היום, ואתה יודע שזה חייב להיות בריא. למה זה נראה כמו המונח "אכילה בריאה" תמיד משולבת עם "יקר"? כן, זה נכון תוצרת טרי בשר יכול להיות יותר בצד יקר, אבל אתה יכול לעשות את זה work.There יש הרבה דרכים לאכול ארוחת בוקר לבבית, בריא לא מרגיש את העצב של הארנק ריק. המנות הבאות יש רק כמה מרכיבים לקחת פחות מ 30 דקות כדי הכנה. אז אתה לא רק לחסוך כסף - אתה חוסך זמן. לחפור פנימה!
1. קוקר עם אוכמניות ושקדים
אין דבר טוב יותר מאשר קערה חמה של שיבולת שועל כדי להתחיל את הבוקר שלך נכון. הוספת כמה בננות או אוכמניות ופרוסות שקדים לתערובת בקלות לקחת את הארוחה לרמה אחרת. עבור פחי בתפזורת עבור שיבולת שועל במקום מראש ארוז, זה נמשך זמן רב יותר תקבל יותר באנג עבור הכסף שלך. אתה תהיה מלא עד ארוחת הצהריים!
מתכון כאן: מר ארוחת בוקר
2. ביצה ביצה עם ירקות
איזו ארוחה טובה יותר מאשר חביתה ביצה טעימה? לזרוק כמה פלפלים אדומים, תרד, עגבניה - או כל מה שיש לך על היד. זוהי ארוחת בוקר מהירה, ארוחת בוקר טעימה כי רק יעלה לך כמה ביצים.
מתכון כאן: כל המתכונים
3. גרנולה ויוגורט
אם אתה אוהב דגנים ארוחת בוקר מתקתק מחוץ לקופסה, אפשרות זו תדבר איתך. Parfaits הם בריאים ו- oh-so טעים. שתי כוסות של גרנולה עם היוגורט האהוב עליך (יוונית, אם אתה רוצה באמת לעלות על הרכבת הבריאות) וכמה פירות יער טרי הוא משולב מתוק וטעים אשר יספק אפילו את השן המתוקה.
מתכון כאן: רשת מזון
4. עגבניות אפויות עם פרמזן
עבור כל אוהבי הווגי שלי, עגבניות אפויות הם האולטימטיבי. תבלו אותם עם תיבול איטלקי, מלח, פלפל, ושום שום טחון עבור פיצוץ מדהים באמת של טעם. לסלק את הקרביים (כמו ג 'ק זעיר o'lantern) ודברים עם לחם וירקות. למעלה עם גבינת פרמזן וכמה פירורי לחם - החיים משתנים, אני מבטיח!
מתכון כאן: אכילה טוב
5. טעון טורקיה כריך
בטח, למה לא? תחשוב מחוץ לארוחת הבוקר עם כריך הודו לבבי. מוסיפים קצת גבינה, חסה, עגבניה וחרדל (אולי איזה אבוקדו אם אתה מרגיש משוגע) כדי קצת לחם מחיטה מלאה ולחפור פנימה. יש לך עוד כמה דקות? חמאה בחוץ ומבשלת אותו במחבת עד שהכל מלוי וטעים.
מתכון כאן: חיים רגעים מתוקים