היום שלך בעבודה באמת מתחיל בלילה הקודם. אם אתה ישן טוב, אז אתה תהיה היטב נח ליום עמוס קדימה. אם אתה ישן טוב, אתה תרגיש את ההשלכות במשך שארית היום. כולנו היינו שם.
כמובן שיש הרבה דברים לעשות כדי לעזור עם קבלת מנוחה טובה בלילה - אין גאדג 'טים לפני השינה, לא קפאין אחר הצהריים, חלל שינה שלווה, מיטה נעימה - יש משהו שצריך להיות אמר גם לטמפרטורה. לפי sleep.org טמפרטורת השינה האידיאלית היא בין 60 ל 67 מעלות פרנהייט לשינה אופטימלית.
כאשר אתה מנסה להירדם, או מתחיל להירדם, טמפרטורת הגוף שלך יורד וחלון 60-67 תואר יכול לעזור לגרום לזה לקרות. אם החדר שלך הוא הרבה יותר חם או הרבה יותר קר מאשר הטמפרטורות המוצעות לעיל, זה אפשרי כי אתה תהיה עבור לילה חסר מנוחה.
כמובן, אלה הם מספרים אופטימליים ולא דרישות. אבל אם אתה מרגיש כמו שעות היום שלך אינם חיים עד הפוטנציאל שלהם, אולי זה התרמוסטט שלך צריך finagling קצת. אחרת אתה עלול למצוא את עצמך מהנהן החוצה בפגישה הבאה של אקלים נשלט. כמו שאמרנו, עבודה של יום גדול באמת מתחילה בלילה הקודם.