הפוך קדימה ארוחות בוקר זה יחסוך לך זמן וכסף

בוקר יכול להיות הזמן הקשה ביותר של היום. אתה מתכוון להתעורר מוקדם, אבל ללחוץ על כפתור נודניק יותר מדי פעמים ולמצוא את עצמך מדלג על ארוחת הבוקר. לתפוס משהו מן הכונן- thru הוא מהיר וקל, אבל אלה קלוריות ודולרים להוסיף מהר.

נסו את אחת מארוחת הבוקר הדשנה והבריאה במקום - אתם יכולים להכין את כולם בלילה הקודם, אז זה בעצם אפס עבודה בבוקר. ומי צריך עוד עבודה? לא אתה!

1. שיבולת שועל לילה

קרדיט: רחל וטסטון

רכיבים:

1 כוס יוגורט וניל

1 כוס דייסה מיידית

פירות, אגוזים, או ממתקים לערבב- in על פי בחירתך

אופן ההגשה: בקערה גדולה, מערבבים יחד יוגורט ושמנת שיבולת שועל. כפית לתוך צנצנות או מיכלים אחרים, ואת שכבת עם שלך לערבב- ins. מקפיאים 4 שעות או לילה. רעיונות מעורבים: תפוזים ואגוזים, אוכמניות ומיץ לימון, תותים וצ'יפס שוקולד.

2. כדורי חלבון חמאת בוטנים

קרדיט: רחל וטסטון

רכיבים:

1/2 כוס חמאת בוטנים

1 כוס דייסה מיידית

1/4 כוסות קצוצות

2 כפות אבקת חלבון

1/2 כוס דגנים יבשים

אופן ההגשה: בקערה גדולה, משלימים חמאת בוטנים, שיבולת שועל, תמרים ואבקת חלבון. מערבבים היטב, מקררים במשך 20 דקות. תערובת טופס לתוך 1 אינץ 'כדורים, ו רול עם דגנים האהובים עליך מעיל כל כדור. מקפיאים עד מוכן לאכול.

3. בשר חזיר ואספרגוס

קרדיט: רחל וטסטון

רכיבים:

6 ביצים גדולות

1 כוס חלב

1/2 כוס חזיר קצוץ

1 כוס אספרגוס פרוס

1/2 כוס גבינה שוויצרית, מגורדת

אופן ההגשה: מקציפים ביצים וחלב עד לקבלת תערובת טובה. מוסיפים את הבשר והאספרגוס ומכניסים לתבנית אפייה משומנת. אופים ב 375 מעלות במשך 30 דקות, או עד סכין מוכנס במרכז יוצא נקי. מפזרים גבינה על גבי ואופים עוד 5 דקות, או עד שהגבינה נמסה. מקפיאים בין לילה, פרוסה ומיקרוגל בבוקר לארוחת בוקר מהירה.

4. טוסט צרפתי אפוי

קרדיט: רחל וטסטון

רכיבים:

3 ביצים גדולות

1 כוס חלב

1 כפית וניל

6 פרוסות לחם

1 כף קינמון

אופן ההגשה: בקערה גדולה, מקציפים יחד, ביצים, חלב וניל. טובלים כל פרוסת לחם לתוך התערובת ונותנים לה לספוג את הנוזל. חפיפה פרוסות במחבת אפייה משומנת. יוצקים את תערובת הביצים הנותרת ומפזרים בקינמון. מכסים ואופים ב 375 מעלות במשך 20 דקות, ולאחר מכן נחשף במשך 20 דקות. מקפיאים ומגישים בבוקר, microwaved במשך 90 שניות. טוסט ניתן לחתוך מקלות לאכול ב- the-go, או מוגש עם סירופ מייפל.

5. מוטות שיבולת שועל

קרדיט: רחל וטסטון

רכיבים:

1 כוס דייסה מיידית

2 ביצים גדולות

1/3 כוס סוכר

1/4 כוס פירות יבשים

אופן ההגשה: בקערה גדולה, מערבבים יחד את כל החומרים. מורחים לתוך תבנית אפיה משומנת ואופים ב 350 מעלות במשך 20 דקות, או עד שהראשון פריך קלות וביצים מוגדרות. בואו מגניב, ופורסים לתוך סורגים.