יש הרבה מה לאהוב על אימונים בודדים: שליטה על לוח הזמנים שלך, זמן לחשוב (או לא חושב), אין צורך שיחת חולין או מורים מביכים. אבל אם אתה יותר של כיתות, על סוג של כושר, יש לך רגל אחת על סט הסולו. מחקר חדש מראה כי אוהדי התעמלות קבוצתית מציגים ירידה משמעותית בלחץ בהשוואה.
מחקר שנערך לאחרונה מאוניברסיטת ניו אינגלנד קולג 'לרפואה אוסטאופתית שאל 69 סטודנטים לרפואה לבחור משטר אימונים של 12 שבועות, לבד או בקבוצות. קבוצת ביקורת לא התרגלה כלל, מלבד תחבורה (למשל הליכה או רכיבה על אופניים). כמו רופאים עתידיים, תלמידים אלה היו שניהם לחוצים כל הזמן החוצה מוטיבציה גבוהה להישאר או לקבל בריא. החוקרים עקבו אחר התקדמות התלמידים המתקדמים מדי חודש.
אלו שבחרו לבצע את האימון שלהם לבד או בקבוצות של לא יותר משלושה (בדרך כלל ריצה או הרמת משקולות) הראו עלייה של 11% באיכות החיים הנפשית, אך הם התאמנו במשך זמן רב כפליים ממאמני הקבוצה. אלו שהשתתפו בתוכנית חיזוק הליבה והתפקוד הפונקציונאלי, לעומת זאת, ראו יתרונות עצומים. איכות החיים השתפרה על פני הלוח (נפשי, 12.6%, פיזית, 24.8%, רגשית, 26%), ומשתתפים דיווחו על ירידה של 26.2% ברמות הלחץ הנתפסות. ברוב הקטגוריות הללו, אלה שעבדו לבדן לא עשו הרבה יותר מאשר קבוצת הביקורת.
ברור שזה לא סיבה לרדת כל תרגיל סולו שלך. מה שלא יהיה לך נעים ועקבית היא תוכנית התרגיל הטוב ביותר. אבל אם אתה ביישן על שיעורים, לשקול את האפשרויות - ומה אימון קבוצתי יכול לעשות בשבילך.