לא נמכר על הרעיון של הארוחה prepping? אני מקבל את זה: אתה עסוק בעבודה, בילדים, ובכל דבר אחר מתחת לשמש. אני לא רוצה לשמוע את התירוץ הזה! כאשר אנו עסוקים אנו לעתים קרובות פעמים החלטות פריחה כאשר מדובר במה לאכול. תחשוב על זה - מתוך נוחות ומאמץ כדי "לחסוך זמן", מעובדים יותר, מזונות לא בריאים נלקחים לעתים קרובות בעת קניות מצרכים בזמן האוכל. כאמריקנים, אנחנו אוהבים נוחות ומשלמים כל דבר כדי שזה ייתן לנו. חשיבה זו יכולה להיות מזיקה מאוד הן הארנק שלך ואת קו המותניים שלך כפי שאתה נוטים יותר להוציא כסף ולאכול פחות אפשרויות בריא.
אני יודע שאתה בטח תוהה איפה אתה צריך להתחיל ואיך, כמו גם דישינג את התירוצים על כך שלא היה זמן להכין את כל הארוחות שלך מראש. הנה הלוגיסטיקה:
ארוחה prepping למעשה חוסך לך זמן, אז אין לך תירוץ! לדוגמה, אם אתה מכין כמה ארוחות בלילה לארוחת צהריים וערב ולהתעורר כל בוקר עושה ארוחת בוקר, זה יכול סך 5-6 שעות מזמנך לאורך כל השבוע! בנוסף, אם אתם אוכלים לעתים קרובות יותר מאשר בישול במהלך השבוע, אתה יכול לחסוך מעל $ 100-200 בהתאם מה אתה ההוצאות שלך. אני לא יודע עלייך, אבל המחשבה על הצלת כל כך הרבה כסף יש לי על קצה המושב שלי!
התחל עם קביעת אילו ארוחות אתה רוצה להתכונן לשבוע כוללים ארוחת בוקר, צהריים וערב. אתה צריך גם רעיון של איזה סוגי חטיפים אתה רוצה להתמכר גם כן. ברגע שיש לך את כל זה הבנתי, לכתוב את רשימת המכולת. רק לקנות את הפריטים ברשימה. מטורף, נכון? זה חוסך לך כסף כי אתה לא להרים פריטים שאתה לא צריך.
אני מכיר את העוגיות האלה ושקית הצ 'יפס נראית ממש מפתה, אבל אם הם לא היו ברשימה הזאת, אל תחשוב לזרוק אותם לעגלה שלך!
לאחר מכן, קבע איזה יום הוא יום ההכנה שלך. באופן אידיאלי, אתה צריך להכין את הארוחות במהלך סוף השבוע. יום ראשון הם בדרך כלל ללכת אל כפי שהם מבטיחים כי אתה מוכן ללכת שבוע מראש. הקפד לחסום כ 3 שעות בערך (יכול לקחת פחות זמן, אבל כנראה לא בהתחלה) לבישול.
עכשיו הנה החלק הכיפי! היכנס למטבח והתחל להכין את הארוחות שתכננת. אתה צריך להיות בישול הכנת ארוחות מרובות בבת אחת, כך שאתה לא במטבח כל הלילה. לעשות את זה רומן משפחתי; יש את חבילת הילדים את כל החטיפים במשך השבוע. הפוך את בן / בת הזוג לשטוף את הכלים תוך כדי בישול. אל תדאגי לגבי פוטנציאל שיש יותר מדי מזון; אתה תמיד יכול להקפיא את ניצבים ולחמם אותם כאשר אתה צריך משהו קל לאכול.
על ידי דבק סקריפט ואכילה מה שאתה מוכן בבית, אתה צפוי לאכול בריא. זהו יתרון גדול עבור אלה שמחפשים לאבד קילו או שניים! אני מציע לתת את זה כל הכנה ארוחה ארוחת ערב לנסות, מה יש לך להפסיד (מלבד כמה סנטימטרים הנחה של המותניים שלך)?