תוכן עניינים:
הולך לחדר הכושר היא דרך מצוינת לעורר את עצמך לעבוד קשה יותר כדי להיות החזקים, החזקים ביותר העצמי שלך. אם אתה זוחל כמוני, אתה כנראה צד עיניים נשים עם גופים גדולים, נפשית לציין את כל מה שהם עושים, אז אתה יכול לנסות להעתיק אותו מאוחר יותר. זוהי דרך מצוינת ללמוד טכניקות טובות יותר לעבוד, וגם כנראה לקבל צו הרחקה נגדך עבור מוזר בוהה. אבל חברויות כושר הם יקרים, ואתה יכול בסופו של דבר לשלם 80 דולר או יותר בחודש, וזה לא בדיוק תקציב ידידותי כאשר אתה מנסה להיות חסכני. אני ditched חברי כושר שלי מסיבה מדויקת זו (לא בגלל הבחורה עם מושלמת קים Kardashian glutes סיפר לי), והיה צריך למצוא דרכים להניע את עצמי לעבוד בגבולות של הבית שלי. זה אפשרי! הנה איך.
1. קבע בצד זמן להיות מציאותי
זה באמת נפלא שאתה חושב שאתה הולך לעבוד במשך 45 דקות, 6 ימים בשבוע, אבל גם אני צוחק עליך. אל תהיה אידיאליסטי - להיות מציאותי. התחל קטן (45 דקות, שלוש פעמים בשבוע), ולעבוד משם. הקדישו ימים ושעות ספציפיים כי הם פעמים האימון שלך, ואת המקל אליהם כמו היית בכיתה יוגה.
2. יש שגרתי
כאשר זה הזמן שהוקצב לך את העבודה, לא להיכנס לזה בלי תוכנית. בסופו של דבר אתה עושה כמה שכיבות בטן ואז מקבל מוסחת בעת שניסה להבין מה לעשות הלאה. Google workouts עבור המטרה שאתה מנסה להשיג (ABS חזק, בטלן נחמד, וכו '), וללכת לכל אימון עם לוח זמנים של תרגילים אתה תהיה עושה - יש המון PDFs בחינם עם תנועה גדולה תיאורים ו pictorials באינטרנט.
3. בצע וידאו אמון
אם אתה לא מרגיש בטוח למשוך יחד את שגרת האימון שלך, יש ערימות של קטעי וידאו חינם אמון. ואם אתה צריך לראות את הבטן של מישהו אחר בטבור כדי לעורר אותך לקבל משלך, לעורר וידאו כושר YouTube ולעבוד איתם עם מוטיבציה נוספת.
4. להתלבש
זה יכול להיות באמת מפתה פשוט לעבוד בפיג 'מה שלך או ללא נעלי ספורט על כאשר אתה בבית, אבל זה הדרך המהירה ביותר "רק לבדוק משהו על Netflix" ו מתפתל על הספה עם היד שלך חבילה של שבבים. ללבוש את התלבושת חמוד האימון שלך, גם אם אתה נשאר בבית. זה יגרום לך להרגיש כמו מקצוען כושר אמיתי.
5. צא החוצה
עבודה בבית לא אומר שאתה צריך רק לעבוד בבית. לצאת החוצה! לרוץ, לדלג, ללכת, לקפוץ למטה ברחוב שלך, או אפילו להשתמש בחצר האחורית שלך או בפארק המקומי עבור האימון במעגל שלך. שלבים, מגרשי משחקים וישיבה חיצונית יכולים לעשות ציוד כושר מאולתר נהדר.