שמעת את חוות דעת המומחה; את השינה שאנו מקבלים לאחר להכות נודניק הוא למעשה ממש unfulfilling ואפילו נגד פרודוקטיבי. על ידי לחיצה על'נודניק', אנו מפעילים משהו שנקרא'אינרציה של שינה', מה שגורם לנו להרגיש מטושטשת, מטושטשת, ופשוט לא ער.
ובכל זאת, ככל שאנו יודעים כי הדבר הטוב ביותר לעשות כאשר האזעקה הולך הוא לקום, רובנו יכולים כנראה להסכים זה הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות. למעשה, מחקר חדש של שינה Junkie מראה כי רק 0.32% של אנשים מרגישים ער כאשר האזעקה שלהם הולך. לגבי כמה מאיתנו פגע נודניק? כ -2 / 3 מהנשים נפלו נודניק, וקצת יותר ממחצית הגברים נפלו נודניק. לגבי כמה פעמים אנשים לוחצים על נודניק - רוב הסנוזרים פגעו בו פעם או פעמיים, אבל 6.31% מהנשים 5.65% מהגברים אמרו שהגיעו למצב של נודניק יותר משלוש פעמים. אנחנו מקבלים את זה, קשה שלא.
אבל למה כל כך הרבה מאיתנו להכות נודניק? בכנות, זה בגלל שאנחנו פשוט לא מקבל מספיק לישון. המפתח לתקן את כל זה מקבל מנוחה יותר. מומחים ממליצים ללכת לישון בערך 30 דקות קודם לכן כדי להתחיל chipping משם באותה תחושה עייפה, ותמיד, תמיד מקבל (לכל הפחות) שש שעות שינה בלילה.
אם אתה לא יכול למצוא דרך להפסיק להכות נודניק, הנה חיים גרזן: להסתיר את השעון המעורר שלך. זה עלול להרגיש מטופש, אבל צפצופים מתמשך יכריח אותך מהמיטה, ואני מקווה לדחוף את זה תחושה מתמשכת.