אתה שותה קפה עכשיו? שתית קפה מוקדם יותר הבוקר? האם אתה שותה קפה מאוחר יותר היום? הממוצע האמריקאי שותה 2.1 כוסות קפה ביום, ומספר זה עולה עם הגיל. אבל בדרך כלל נשארת שאלה; כמה קפה באמת בסדר לשתות ביום?
מחקר חדש, אשר ניתח 380 מחקרים שנאספו בין 2001 ל 2015, מספק חדשות טובות עבור קפאין מכור בקרבנו - 400 מיליגרם קפה ליום (או 300 אם אתה בהריון) הוא בסדר גמור. ה- FDA היה בעבר אמר כי 400 מיליגרם היה הגבול העליון tippy העליון, אבל הניתוח של כל המחקר הזה מראה כי 400 הוא בסדר. המחקר בחן את "קפה, תה, שוקולד, משקאות קולה, משקאות אנרגיה, תוספי מזון, תרופות, יריות אנרגיה, מסטיק קפאין, ג'ל ספורט המכיל קפאין ופסי ספורט המכילים קפאין" ניתוח ההשפעות השליליות של הצריכה על בעיות התנהגות, עצם, לב, בריאות הרבייה. ו כן, 400 מיליגרם נראה את זה.
עבור התייחסות, 400 מיליגרם הוא בערך את הסכום בארבע כוסות קפה רגיל. או ניו יורק מגזין כך אמר את זה, "האמריקאי הממוצע צורכת כ 165 מיליגרם של קפאין ליום.ללא הפניה, זה קצת יותר ממה שאתה מקבל קפה קטן ב Dunkin 'דונאטס, רק מעל שני שלישים של סטארבקס גבוה, או על שלוש וחצי וחצי דיאט קולה 12 גרם. " עם זאת, אנחנו לא יכולים להמליץ על שתיית חמש דיאט קולה ביום אבל מבחינה טכנית, זה יהיה בסדר.
המחקר גם בודק משהו שאנחנו מכירים זה מכבר אך לעיתים קרובות מתעלם: קפאין יכול להיות בעל השפעות שליליות על שינה וחרדה. אז אם אחד הדברים האלה הוא סבל לך, לא להתמכר כל 400 מיליגרם. כמובן, קפאין (כמו אלכוהול) פוגע בכולנו בצורה שונה, אז לשים לב איך הגוף שלך מגיב.
כל זאת אמר כי, נראה כי אנו יכולים לקבל יותר קפאין מאשר בעבר חשבתי ועדיין להיות בריא לגמרי. אז קדימה, יש עוד כוס.