אתה מדבר אל עצמך? תמשיך לעשות את זה.
על פי מחקר חדש, לדבר עם עצמך outloud היא דרך יעילה במיוחד כדי להפחית את הלחץ, אבל אתה צריך לעשות את זה בגוף שלישי עבור הלחימה ללחץ לעבוד. החוקרים שעבדו על מחקר זה אומרים כי "דיבור עצמי של אדם שלישי עשוי להוות צורה של מאמץ שליטה עצמית".
המחקר ממשיך ואומר: "בעיקרו של דבר, אנחנו חושבים שההתייחסות לעצמך בגוף השלישי מובילה אנשים לחשוב על עצמם יותר דומים לאופן שבו הם חושבים על אחרים, וניתן לראות ראיות לכך במוח. קצת מרחק פסיכולוגי מהניסיון שלהם, אשר לעתים קרובות יכול להיות שימושי עבור הרגולציה הרגשות."
המחקר, שבו אתה יכול לבדוק את מלא על דוחות מדעיים, מורכב משני ניסויים. הראשון היה המשתתפים להסתכל על כמה תמונות נייטרלי וכמה תמונות מטרידות, ולאחר מכן להגיב על איך התמונות האלה גרם להם להרגיש הן האדם השלישי והאדם הראשון. אלו שהגיבו בגוף שלישי, ירדו במהירות בפעילות המוח הרגשית.
הניסוי השני, היו אנשים לדון חוויות שליליות מחייהם של האדם הראשון והשלישי. כאשר אנשים דיברו על החוויה בגוף שלישי, מוחם הציג יותר "שליטה רגשית".
אז בפעם הבאה שאתה מרגיש את רמות הלחץ יוצא מכלל שליטה, מרחק עצמך קצת ולעבור לאדם השלישי. רוב הסיכויים שזה יגרום לך להרגיש מיד קצת יותר טוב.