להיות הבוס של מישהו הוא צעד גדול בכל מיני דרכים. יש יותר אחריות, יותר כסף, ו - בואו נהיה כנים - הרבה יותר מחמירות. הזמן שלך מקבל נאכל בדרכים שאתה אפילו לא יכול לחשוב לפני. אבל יש דרכים לשמור על עצמך יציב כפי שאתה להתיישב לתוך התפקיד שלך. מאסטר אותם מוקדם והם ישלמו דיבידנדים לאורך הקריירה שלך.
פסיכולוגים באוניברסיטת פורטלנד סטייט ו אוניברסיטת שוויץ של ציריך יש רק פרסמה מחקר בוחן כיצד אנשים להתמודד עם המעבר מעובד למנהל. לאחר שסקר יותר מ -2,000 איש, החוקרים סיכמו את הקידום כ"חרב פיפיות ". תוך לקיחת אחריות רבה יותר נוטה להגדיל את שביעות הרצון בעבודה, היא גם סחפה במהירות ובנחישות את גבולות חיי העבודה ותשישות מוגברת. (מחקר אחר מצא כי מנהלים מקדישים כמעט פי ארבע שעות בפגישות כמו עובדים קבועים).
מפקחים חדשים נאבקים בשתי זירות: במשרד ובבית. זה אומר שזה לוקח שתי אסטרטגיות שונות לשמירה על הבריאות שלך (הן נפשית ופיזית) שלם. ראשית, צוות PSU מדגיש כי קביעת גבולות בין העבודה שלך ואת הזמן האישי שלך הוא המפתח לשמירה על האושר שלך ואת האפקטיביות בשני. עכשיו זה הזמן להקים הרגלים כמו היגיינה לישון טוב כי בחוזקה לקבוע היכן אתה מוכן לעבוד.
במשרד, אוניברסיטת מיאמי החוקרים ממליצים תרגול תשומת לב להישאר ממוקד לשמור על קשר עם לוח זמנים תובעני. מחקר זה נערך עם חברי הכוחות המיוחדים של ארה"ב - ואם התוצאות יכולות לפעול תחת לחץ כזה, הן צריכות לסייע גם בחיים האזרחיים.