זה Rigeur לספק לעובדים עם חטיפים חינם במשרדים רבים. עם זאת, בעוד שכולנו אוהבים מזווה מלא של צ 'יפס, משקאות, ופינוקים של ערך תזונתי משתנה, לכולנו יש אפשרויות חטיף אחרים זמינים. חלקם אפילו טוב לבריאות שלנו.
Kinesiologists באוניברסיטת מקמאסטר של קנדה יש רק פרסמה מחקר על ההשפעות של "חטיפים פעילות גופנית" על רוב העובדים בישיבה. באמצעות אימון מרובע ספרינט כמדריך שלהם, החוקרים היו קבוצות של עובדים במרץ לעלות שלוש קומות של מדרגות שלוש פעמים ביום תוך כדי עבודה, עם מספר משתנה של שעות שנבנו להתאוששות. לאחר שלוש פעמים בשבוע במשך שישה שבועות, אותם עובדים שעלו במדרגות הציגו אינדיקטורים בריאותיים טובים יותר מקבוצת ביקורת ששהתה.
יש כבר הרבה מחקר שם על הסכנות של ישיבה תעסוקתית. יש לנו שולחן עומד על קצה אחד של הספקטרום ואת תסמונת התחת המתים ואת הצוואר iPad בצד השני. כמה עורכי דין מנסים להבין אם החיים במשרד עצמו הוא סיכון במקום העבודה. אפילו כל אלה חטיפים חינם אולי יותר של קביים רגשית מאשר הטבה. אבל אם אתה מבולבל מדי כדי לקבל תרגיל מובנה יותר בחיים שלך, כדאי לזכור כי כל תנועה טובה יותר מאשר שום תנועה בכלל. הגמול על משהו פשוט כמו טיפוס במדרגות הוא די מוגזם, בהתחשב במאמץ זה דורש מאת רובנו. אם אתה מושך זמן, זה יכול להיות שווה את הזמן שלך.