העצה היא כל כך בסיסית, לפעמים זה מקומם: להזיז את הגוף שלך ואתה תרגיש טוב יותר, גם אם המוח שלך עובד נגדך. אבל אם אתה מתמודד עם דיכאון, מחקר חדש מציע קצת תקווה להקלה, וזה לא דורש להיות חולדה כושר כאשר אתה מרגיש הגרוע ביותר שלך.
מכון הכלב השחור של אוסטרליה מתמקד בבעיות בריאות הנפש במקום העבודה. זה שפורסם לאחרונה מחקר זה מראה עד כמה מעט תרגיל כל שבוע יכול להיות השפעה מונעת משמעותית נגד חוסר איזון במצב הרוח מחשבות פולשניות. מדענים ניתחו יותר מעשר שנים של נתונים ממחקר בריאותי נורווגי, אשר בחן את מספר האימונים ואת עוצמת האימונים בשבוע, כמה זמן נמשכה האימון, וכיצד תיארו המשתתפים את מצב הרוח הכללי שלהם. אלו שהתעמלו, אפילו רק לשעה או שתיים בשבוע, היו בסיכון נמוך ב -41% לפתח דיכאון.
"רוב היתרונות של בריאות הנפש של התרגיל מתממשים בתוך השעה הראשונה המתבצעת בכל שבוע", אמר המחבר הראשי פול הארווי מאוניברסיטת ניו סאות 'ויילס בהודעה לעיתונות. "עם אורח חיים בלתי פעיל הופך לנורמה בעולם, ושיעורי דיכאון גדל, תוצאות אלה רלוונטיות במיוחד כפי שהם מדגישים כי אפילו שינויים באורח החיים קטן יכול לקצור יתרונות משמעותיים בריאות הנפש."
בין אם זה אומר 10 דקות ביום או פעילות שבועית במשך שעה, משהו הוא בדרך כלל יותר טוב מכלום. עם זאת, זה לא בהכרח אפשרי כרגע עבור כל מי לחיות עם דיכאון (ראה "דיכאון, תרגיל Busting עצות לאנשים מדי מדוכא לממש" על ידי שרה Kurchak). עבוד עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לנהל את מה שאתה יכול. אבל גם אם המוח שלך משקר לך על הערך העצמי שלך, זכור: הגוף שלך לא תמיד עובד נגדך. זה יכול לעזור לך גם.