בין אם אתה עובד מאוד או שאתה עובד רק ליד אחד, אתה צריך לדעת את הסימפטומים של שחיקה. לפעמים זה אומר לפרוץ בבכי אחרי מצרך הולך מצחיק, ולפעמים זה אומר לגמרי disociating מן העולם סביבך. עכשיו, יש לנו תמונה טובה יותר של מה הגורמים לשחיקה עובד - מי נמצא בסיכון ואיך אתה יכול למנוע את זה.
אנשים שונים לעבד את אותו מתח בדרכים שונות מאוד. אם אתם חשים קשיחות רגשית (אם אתם מספרים את אותו סיפור של הבסה עצמית על עצמכם), אתם עשויים להיות נוטים לשחיקה, אם כי כמה ספרי עזרה עצמית ואפליקציות נמצאו לעזור. אם הלחץ הוא משהו שמניע אותך ומשפר את העבודה שלך, אתה לא יכול לזהות אנשים אחרים של שחיקה בכלל.
אבל האמת היא, 20 אחוזים של עובדים העוסקים מאוד רואים את עצמם שרפו החוצה. זה אפילו לא סופר 7 מתוך 10 עובדים אמריקאים שאינם מרגישים מאורסים עם עבודתם. למרות המתאר רגשות חיוביים מאוד על עבודתם, העובדים שרף מאוד שרף גם הפגינו רמות גבוהות יותר של מתח, תסכול, ותחלופה.
מה שרוב העובדים שאינם שרופים יש במשותף, על פי א הרווארד Business Review, הוא "משאבים גבוהים" - כלומר, תמיכה מוסדית חזקה. כן, אתה צריך להיות מסוגל לקחת הפסקות ולנתק מן פרפקציוניזם, אבל ללא מבנה שיש לך את הגב, אלה יכולים רק ללכת עד כה.
בדוק עם המנהלים והעמיתים שלך על הדרך הטובה ביותר לנהל מתח וציפיות. שקול לקחת חלק בכל פעילויות בריאות החברה שלך מציעה. ואם אתה לא יכול למצוא את מה שאתה צריך במשרד, לחפש תמיכה איפה אתה יכול, אם זה להתיר עם תחביב בחוץ או לעבור למקום העבודה כי מספקת.